ร้องไห้ วิธีลดความเครียดตามธรรมชาติ
กอด แมวตัวน้อยหรือหมาของคุณหรือสิ่งมีชีวิตอื่นๆที่คุณไม่ต้องใช้คำพูดสื่อสาร
ดม น้ำมันหอมระเยกลิ่นลาเวนเดอร์ ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าให้ผลที่ผ่อนคลาย ลองพกขวดเล็กๆ ไว้ในกระเป๋าของคุณก็ได้
กิน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งช่วยเพิ่มสารซีโรโตนิน ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายหลั่งออกมา
ฟัง เพลงโปรดหรือเสียงจากธรรมชาติ เช่น เสียงฝนตกหรือคลื่นทะเล
ดู ของที่ระลึกจากช่วงเวลาที่คุณมีความสุข คุณอาจจะเก็บรูปถ่ายหรือก้อนหินสักก้อนจากชายหาดที่คุณได้ไปเที่ยวกับที่ทำงาน
หัดพูดว่า “ไม่” กับสิ่งที่คุณไม่อยากจะทำจริงๆ
หายใจ เข้าลึกๆ ผ่านจมูก สูดอากาศให้เต็มปอด และหายใจออกทางปาก
เคลียร์ ของในกระเป๋าสตางค์ (หรืออาจจะทำความสะอาดตู้ หากคุณมีอารมณ์ขนาดนั้น)
Credit : http://www.thai-healthcare.com
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น